ESN Goodbye Kilos Kochbuch by Kay Jaster

Ich bin 52 und koche seit Jahren für die Familie, wollte aber selbst ein paar Kilos runter bekommen. Das Buch von Kay Jaster ist genau richtig für mich. Die 75 proteinreichen Rezepte sind einfach erklärt, mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt. Besonders das Hähnchen-Curry und die High-Protein-Pancakes machen wir jetzt ständig. Man merkt, dass es aus der Praxis kommt und nicht nur Theorie ist.

Endlich Rezepte die satt machen und trotzdem leicht sind. Die Bilder sind toll und alles ist Schritt für Schritt erklärt. Habe in 4 Wochen schon 3 Kilo runter, ohne zu hungern.

Habe mir das Kochbuch wegen der 75 Rezepte für 14,95 € geholt. Die meisten Gerichte sind schnell gemacht, in 20-30 Minuten. Proteinangaben stehen dabei, das hilft mir beim Tracken enorm.

Kaufe ich auch zum Verschenken.

Bin Mitte 30, trainiere 3x die Woche. Die Rezepte sind ehrlich, deftig und nicht so ein Diät-Kram. Etwas mehr vegetarische Auswahl hätte ich mir gewünscht, aber die Bowl-Rezepte sind super.

Mit zwei Kindern habe ich wenig Zeit. Die Rezepte sind familientauglich und meine Kids essen tatsächlich mit. Die Anleitungen sind kurz und verständlich, auch Nährwerte stehen dabei. Ich fühle mich satter und habe weniger Heißhunger am Abend. Für mich jeden Cent wert.

Die Rezepte schmecken und sind gut beschrieben. Für Koch-Anfänger super geeignet. Wer schon lange High-Protein kocht, kennt vieles in ähnlicher Form. Trotzdem schöne Sammlung.

Ich folge Kay schon lange und das Buch hält was es verspricht. Ehrliche Hausmannskost in leicht, ohne kompliziertes Fitness-Gedöns. Die Einkaufslisten und Tipps zum Meal-Prep helfen mir als Schichtarbeiter total. Habe schon 5 Rezepte nachgekocht und alle waren gelungen. Absolute Empfehlung wenn man Goodbye Kilos sagt!

Das Buch liegt gut in der Hand und die Fotos machen Lust aufs Nachkochen. Die Currys und Ofengerichte sind meine Favoriten. Ein, zwei Rezepte waren mir etwas zu würzig, aber das ist Geschmackssache. Insgesamt sehr zufrieden.

Die Aufmachung ist schön und die Anleitungen sind klar. Leider sind mir persönlich zu viele Gerichte mit Fleisch und zu wenige vegane Alternativen drin. Die zwei vegetarischen Gerichte die ich probiert habe, waren lecker und sättigend. Wer viel Fleisch isst, wird es lieben, für mich war es nur bedingt passend.